锻炼肌肉的最佳时间

    研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:
    早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30
    上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
    下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
    晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

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